Granie w trybie przenośnym: jak nie zniszczyć sobie nadgarstków i oczu

Granie na konsoli trzymanej w rękach obciąża ciało inaczej niż granie przy biurku. Ciężar wisi na nadgarstkach, głowa jest pochylona, a ekran znajduje się bliżej oczu. Kilka prostych zmian usuwa większość problemów, zanim się pojawią.

Pozycja

Najgorszy układ to konsola trzymana nisko, na wysokości brzucha, z głową pochyloną w dół. Kark przez godzinę w takiej pozycji męczy się bardziej niż ręce. Podnieś urządzenie wyżej, oprzyj łokcie o kolana albo poduszkę i staraj się, żeby ekran był mniej więcej na wysokości mostka. Stojak albo podstawka pod konsolę rozwiązuje to najprościej.

Nadgarstki

Ból pojawia się zwykle z dwóch powodów: nadgarstek wygięty w górę i kciuk pracujący w skrajnym zakresie. Uchwyt dokładany do konsoli, który pogrubia obudowę, ustawia dłoń w bardziej neutralnej pozycji i realnie pomaga. To jeden z niewielu dodatków, które warto kupić.

Oczy

Ekran blisko twarzy oznacza, że mięśnie odpowiedzialne za akomodację pracują bez przerwy. Zasada dwudziestu minut działa: co jakiś czas oderwij wzrok i popatrz przez chwilę na coś oddalonego. Jasność ustaw tak, żeby ekran nie był wyraźnie jaśniejszy od otoczenia, i nie graj w zupełnej ciemności.

Przerwy

Sesja dłuższa niż godzina bez zmiany pozycji to najczęstszy powód dolegliwości. Wystarczy wstać na dwie minuty, rozprostować palce i obrócić nadgarstkami. Brzmi banalnie, ale różnica po tygodniu jest odczuwalna, zwłaszcza jeśli pracujesz przy komputerze i wieczorem dokładasz kolejne godziny przed ekranem.

Akcesoria, które mają sens

• Uchwyt pogrubiający obudowę, poprawiający ustawienie dłoni.
• Składana podstawka, jeśli grasz przy stole albo w pociągu.
• Powerbank, żeby nie grać w wymuszonej pozycji przy gniazdku.
• Słuchawki z wygodnym pałąkiem, bo w podróży nosisz je długo.